TH69です。 昨日の山登りの筋肉痛はありましたが、天気が持ちそうなので軽く裏鍋往復してきました。 自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－父鬼－鍋谷峠－新R480出合(往復) 距離：57.57km 時間：2:46:24 獲得標高：1,334m 鍋谷峠ヒルクライム：28分59秒 裏…

TH69です。 鍋谷か牛滝か迷った末に結局牛滝コースで和泉葛城山まで往復してきました。 自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－春木川－牛滝コース－和泉葛城山(往復) 距離：54.65km 時間：2:43:43 獲得標高：1,344m 和泉葛城山牛滝コースヒルクライム：41…

TH69です。 さすがに2日連続はしんどいので、1日休息日を取って裏鍋往復してきました。 自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－父鬼－鍋谷峠－新R480出合(往復) 距離：56.07km 時間：2:45:27 獲得標高：1,304m 鍋谷峠ヒルクライム：28分54秒 当初は和泉葛城…

TH69です。 昨日、有田川町のどんどん広場へ行くときに柿の若葉がメッチャきれいやったので、裏鍋の柿はどうかなと思い見に行ってみました。すると和歌山とは気温が違うようで、まだ新芽が出て少し葉っぱが開いた程度でした。残念。 自宅－天野山－九鬼－小…

TH69です。 痛めていた股関節の調子もよくなったので、試しに和泉葛城山の牛滝コースを登ってみました。 自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－春木川－牛滝コース－和泉葛城山－塔原コース－林道塔原線－林道シガ谷線－牛滝コースに合流(あとは行きと同じ…

TH69です。 明日からまた雨模様みたいなので、裏鍋往復してきました。 自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－父鬼－鍋谷峠－新R480出合(往復) 距離：55.62km 時間：2:46:51 獲得標高：1,333m 鍋谷峠ヒルクライム：29分30秒 鍋谷峠の新道分岐からすぐの工事…

TH69です。 いい天気だったので久し振りに自転車でトレーニングしてきました。 自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－大野町－(旧170号)－水間観音（往復） 距離：61.16km 時間：2:31:42 獲得標高：951m 帰りは水間観音からちょっとだけ裏道を走って丘を一…

TH69です。 今日も天気がよくて暖かかったので、久し振りにロードバイクで鍋谷峠ヒルクライムに行ってきました。久し振りってどれくらいかと思ったら、3か月振りでした(驚)。 自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－父鬼－鍋谷峠（往復） 距離：46.80km 時…

TH69です。 今日も暖かかったので水間観音まで往復してきました。 自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－大野町－(旧170号)－水間観音（往復） 距離：57.17km 時間：2:20:22 獲得標高：875m 今日はアップヒルをケイデンス80rpmを維持できるギヤで登り、頂…

TH69です。 暖かかったので久し振りにロードバイクで水間観音まで往復してきました。 自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－大野町－(旧170号)－水間観音（往復） 距離：57.33km 時間：2:26:26 獲得標高：920m 行きはアップヒルでケイデンスアップの練習。…

TH69です。 2024年の初ロードバイクは、やっぱり水間観音になりました。 自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－大野町－(旧170号)－水間観音（往復） 距離：57.21km 時間：2:19:34 獲得標高：899m 最近グラベルロードがメインになっているので、ロードに乗…

自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－大野町－(旧170号)－水間観音（往復） 距離：57.06km 時間：2:19:37 獲得標高：921m 暖かかったので昼前から軽く水間観音まで往復してきた。トレーニング内容はアップヒルを回せるギヤで、シッティングのまま心拍160b…

自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－父鬼－鍋谷峠－新R480－道の駅先のT字路－旧R480－大宮神社－下津川－鍋谷峠(後は行きと同じ) 距離：65.70km 時間：3:07:22 獲得標高：1,527m 鍋谷峠ヒルクライム：29分57秒 鍋谷峠はローギヤ(30T)まで使ってケイデン…

自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－春木川－牛滝－和泉葛城山－林道シガ谷線－林道塔原線－林道シガ谷線－射撃場の近所－春木川(後は行きと同じ) 距離：58.86km 時間：2:59:42 獲得標高：1514m 和泉葛城山(牛滝)ヒルクライム：40分04秒 和泉葛城山の牛…

自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－大野町－(旧170号)－水間観音（往復） 距離：57.14km 時間：2:24:58 獲得標高：920m 鍋谷峠を軽く登ろうと思って出かけたら父鬼の手前から雨で道が濡れていたので、目的地を急遽水間観音に変更した。明日も走る予定な…

自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－大野町－(旧170号)－水間観音（往復） 距離：57.36km 時間：2:22:49 獲得標高：884m アップヒルでシッティングの心拍からダンシングで10bpm上げる練習の繰り返し。西風が強かったが寒さは案外マシやったわ。帰りにじ…

鍋谷峠ヒルクライム：27分20秒 裏鍋谷峠ヒルクライム：25分50秒 距離：56.83km 時間：2:40:15 獲得標高：1,373m 山の中は寒かったが、天気が良くて日向は暖かかった。裏鍋に平坦な箇所にある穴ぼこは、落ちたらパンク必須なほどでかくなってきたのでご注意を…

腰の具合が良くなってきたので、鍋谷越えで串柿を見に行ってきた。 今年の串柿ももう終わりみたいやけど、下した串柿を間近で見れておもろかったわ！ 裏鍋もやっと紅葉が進んできたわ。 行きの鍋谷は重めのギヤで心拍160台維持で登坂。帰りの鍋谷は写真撮り…

行きはアップヒルを重めのギヤでダンシングで登り切る練習。それが悪かったのか腰が痛くなり、帰りはアップヒルを重めのギヤで上ハンシッティングで、良いフォームを意識しながら登る練習。 腰は痛いけどぎっくり腰とかじゃなくて、筋肉を少し痛めたみたい。…

この前まで半そで半パンで走ってたのに、いきなり冬になったわ！今日は心拍系がおかしかったのか、自分の心臓がおかしかったのか、全体的にいつもの感覚からすると10bpmほど高めやったわ。170bpm超えてもまだ普通に上げられるって、やっぱり心拍計が狂ってた…

今日はフツーのトレーニングとして裏鍋往復してきた。 鍋谷峠ヒルクライム：27分32秒 裏鍋谷峠ヒルクライム：26分03秒 鍋谷峠はほぼ39X19固定で、シッティングで心拍153bpmまで落ちたら心拍158bpmオーバーまでダンシングの繰り返しで登坂。シッティング中は…

そろそろ串柿のシーズンということで、鍋谷峠を越えて「串柿の里四郷」の平地区を散策してきました。やっぱり壮観ですね！ 場所は和歌山県かつらぎ町四郷で、四郷とは「広口・滝・東谷・平」を合わせた四つの地区の総称です。これら四地区以外でも各地区で串…