TH69です。
昨日の山登りの筋肉痛はありましたが、天気が持ちそうなので軽く裏鍋往復してきました。
自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－父鬼－鍋谷峠－新R480出合(往復)
距離：57.57km 時間：2:46:24 獲得標高：1,334m
鍋谷峠ヒルクライム：28分59秒
裏鍋谷峠ヒルクライム：28分30秒
行きの鍋谷峠はギヤほぼ39X25のシッティングで心拍150台を維持して登坂。上げ過ぎないように目標心拍は160bpm以下。帰りの裏鍋はオールダンシングで登坂。股関節や膝関節の動きと筋肉の動きを考えながら走ってみた。
和泉市の主催で「鍋谷峠サイクルイベント」というのが5月19日まで行われてるみたい。STRAVAのデータを使うから私は参加できんけど…(Garmin Edge500のGPSがいい加減なので山ではデータが取れない)
車は通行止めですが、自転車の通れる幅は確保されています。
何か知りませんが記載台があります。
ストラバのデータを利用するので、私には関係ございません(涙)
鍋谷峠和歌山側です。
何か知りませんが「和歌山側からは通り抜けできません」とか書いてありますね。
筋トレでケツ筋(大殿筋)の鍛え方とか調べていて、股関節と膝関節の角度や重心位置によって脚の後ろ側の筋肉(大殿筋・ハムストリングス)と脚の前側の筋肉(大腿四頭筋)が使い分けられている事が分かってきました。それで今日はその辺りの事を考えながら走ってみました。
では、素敵な自転車ライフを！
