TH69です。
暖かかったので久し振りにロードバイクで水間観音まで往復してきました。
自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－大野町－(旧170号)－水間観音（往復）
距離：57.33km 時間：2:26:26 獲得標高：920m
行きはアップヒルでケイデンスアップの練習。目標ケイデンス90rpm目標心拍170bpmで登坂。
帰りは少し踏んで目標ケイデンス80rpm目標心拍160bpmで登坂。
天野山の無人販売で太い大根と
ねぎ3本をゲット！ ねぎは嫌いやけど餃子に使うからな。
どちらも100円でした(嬉)。
年取ると色んな運動をした方がいいので、特に冬の間は自転車トレーニングは控えめにしています。自宅でバーベルとベンチ台を使った筋トレ、サーキットトレーニングやりながらのジョギング、そして自転車トレーニングを並行してやっています。
では、素敵な自転車ライフを！
