TH69です。
さすがに2日連続はしんどいので、1日休息日を取って裏鍋往復してきました。
自宅－天野山－九鬼－小川大野トンネル－父鬼－鍋谷峠－新R480出合(往復)
距離：56.07km 時間：2:45:27 獲得標高：1,304m
鍋谷峠ヒルクライム：28分54秒
当初は和泉葛城山の牛滝コースと思って走り始めたが、天気が読めないので裏鍋往復に変更した。
鍋谷峠は久々のインターバルトレーニングとして登坂。シッティングのまま心拍160bpmまで加速、シッティングのまま心拍維持して1分、レストしながら走り150bpmまで落ちたら繰り返しのインターバル。目標心拍は165bpm。
帰りの裏鍋は行きで充分追い込んだので、適当に登って帰宅。以前から動画で撮ったら格好いいやろと思っていた場所で、ホンマに動画撮影してみた。結構エエ感じに撮れてたわ！
では、素敵な自転車ライフを！
